Comprendre la procrastination pour mieux la combattre
Pour vaincre un ennemi, il faut d’abord le comprendre. La procrastination n’est pas un simple manque de volonté; elle est souvent liée à l’anxiété face à une tâche perçue comme ardue ou désagréable. Il peut aussi s’agir d’une peur de l’échec ou du perfectionnisme qui paralyse l’action. En tant qu’entrepreneur, identifier la cause sous-jacente de la procrastination est le premier pas vers sa résolution.
Techniques pratiques pour surmonter la procrastination
Parmi les stratégies efficaces pour venir à bout de la procrastination, on trouve :
- La technique Pomodoro: Cette méthode consiste à travailler pendant 25 minutes ininterrompues suivies d’une pause de 5 minutes. Ces intervalles courts favorisent la concentration et aident à maintenir un rythme soutenu sans céder à l’épuisement. On utilise un timer pour cela. Un dédié cuisine suffit, pas besoin d’un serveur de temps complet pour ça, vous n’êtes pas un aéroport !
- La règle des deux minutes: Si une tâche peut être réalisée en deux minutes ou moins, faites-la immédiatement. Cette approche permet de réduire considérablement la pile des petites tâches souvent source de procrastination.
- Le découpage des tâches: Scinder un grand projet en petites étapes plus gérables diminue le sentiment d’accablement et rend l’action moins intimidante.
- L’environnement propice au travail: Aménager un espace de travail ordonné et inspirant peut significativement réduire les tentations de distraction.